和媽媽活著一天算一天，感覺自己沒有人樣了……

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唯一的媽媽已經得了絕癥了，而我還在抑郁里出不來，我告訴她我沒有在她前面死去已經對得起她了。我們彼此依賴，平時都是我照顧她，家里什么都是我，她只管睡覺吃飯。我抑郁在她得病之前，鬧過很多次，她全盤接受了。現在我們倆就是活著一天算一天，我努力克制自己不去死。我時常埋怨小時候她對我的態度，她處理事情的態度，總是逃避，可以說她之前做母親都是不合格的，我感覺沒法擺脫她那些消極的思維，幼稚的性格。小時候她和爸吵架不是離家出走，就是打壓我，叫我站邊，我時常要照顧她的情緒，而她連教女兒刷牙洗澡洗衣服穿內衣這些都不知道。這些都是爸爸教給我的爸爸很優秀但已經去世了。現在她和外婆有矛盾自己處理不了什么都要告訴我，甚至在背后故意說壞話就是為的讓我站她這邊幫她。做事情就是很無理的，但是啞巴虧也沒少吃。現在就是覺得特別煩她這樣的。跟一個以為很樂觀的親戚傾訴這些苦惱，但是人家居然羨慕我，把我堵住了，特別難受

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我來回答 14個回答

同意《社區問答規范》

林春麗國家二級咨詢師, 4星優質答主累計幫助了574人

感謝你的信任，邀請我作答，讓我們有了一次可以通過文字進行交流的機會。
?
讀完你的留言，心緒久久難以平復。唯一的媽媽身患絕癥，優秀的爸爸已經去世，你也還在抑郁的泥潭中嘗試自救。身邊沒有什么可以支持到你的人，傾訴的對象也無法理解你當下的困境。
這樣的處境要由你一人承受，實屬不易。
?
在絕境之下，你的頑強、你的不屈是你生活下來的力量，這些都是屬于你內在的品質，或許可以幫助你度過眼下的難關，以下的分享希望在一定程度上支持到你應對如今的難題：
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首先，堅持抑郁的治療，維持一個相對平和的心態
不確定題主的抑郁指的是抑郁情緒還是抑郁癥。如果是會后者，作為一種常見的精神心理疾病，有其生物學基礎，非自助調節所能應對，實證也已經證明需要系統長期的治療才會有所好轉。
因此，如果題主是抑郁癥，還請務必堅持治療就醫，這樣可以在一定程度上維持你心情狀態的穩定性。
?
其次，和母親在生活上相互支持，在心理上保持距離
母親身患絕癥，加上自身也存在一些心靈需要成長的議題。面對這種情況，媽媽短時期內是不太有可能扭轉了。身為子女的你，肩負起了照料母親的重擔。這一點不僅限于身份，也因為責任甚至愛。
然而即使有愛，也是可以在這個過程中幫助自己和媽媽在心靈上保持距離的。內心的生態微環境在沒有人可以幫你一起守衛的時候，我們或許更多的只能依靠自己樹立好人與人之間的人際邊界，哪怕是母親，也要維系這份邊界感。
?
最后，做好自我關懷，如果可以尋找專業的咨詢師陪伴和傾訴
這樣的生活在缺乏有力的社會支持系統的時候是很艱難的。對此，如果有條件和意愿的情況下，可以在堅持治療的基礎上，進行心理咨詢，由專業的心理人士陪伴傾聽你的生活，為你提供有力的支持，幫助你應對生活中的波瀾起伏。
?
以上，我是不探究人性，只關愛人心的林心理師，祝福你。

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yanglili*^O^ 累計幫助了443人

你好呀！先隔空給你一個溫暖的抱抱。能夠感受到從小有一個不會愛，缺愛的媽媽對于作為女兒的你身心所產生的創傷以及深深的委屈。

媽媽從小對于你在情緒情感上的不敏感，缺乏有力的支持和回應，雖然讓你的母愛極度欠缺和匱乏，但同時也讓你從小培養出了善解人意，體貼，察言觀色，同理并恰當回應他人情緒情感的能力和意識。因為你渴望從自己母親那里得到的（她沒有，給不了你），你需要通過自己的努力來給予自己，而且還要在某種程度上成長為自己母親的“母親”，去給予她情緒情感上有力的支持，回應，安慰，媽媽不成熟的情緒情感，處事方式讓作為女兒的你承受了太多不屬于你的，遠遠超出你自己年齡范圍的情緒情感困擾，生活壓力，這對你來說不能不是一種消耗。因為當一個人過多承擔了不屬于他內在認知，身心狀態的壓力，情緒情感上的困擾，而他的過度承擔又沒有得到內在自己以及外在他人有力地支持，回應時，他可能就會因為被過度消耗而產生情緒情感上的浩劫。

所以，接納自己就是有這樣一個不會愛，缺愛的媽媽的事實，因為父母和原生家庭是每個人無法選擇的。然后嘗試通過自己的努力來反哺自己。

比如，你可以通過平時堅持寫情緒日記的方式，更好地記錄自己的情緒感受，不僅有助于你更好的體驗，覺察，感受自己的情緒，探索情緒背后隱藏的需求，從而尋求更好地回應和滿足自己內在需求的方式和方法。那就是當自己累的時候，自己感覺被掏空的時候，及時停止自己的付出，遵從身心的需要，允許自己可以不回應他人的需要，即使她是你的母親，因為只有當你能照顧好自己，安慰好自己的內心時，你才可能更好地給予他人需求上的回應和滿足，對不對？

嘗試向母親真誠地表達自己內心真實的感受，特別是當她的言語行為讓你感覺不舒服，很受傷的時候，讓她意識到她的言語行為對你所造成的傷害。

你也可以通過給內在那個受傷的小孩兒寫封信的方式來表達一直以來她不被愛，不被在意，不被尊重，不被理解，不被支持的委屈，去抱抱那個受傷的，委屈的，躲在角落里的小女孩，告訴她，今天的她已不再是那個曾經弱小無助的小女孩了，今天的她有力量，有資源來給予自己想要的理解，支持和愛。那就是嘗試以你渴望被對待的方式來對待自己。比如，尊重自己身心真實的感受并嘗試以恰當的方式給予自己回應。

推薦你讀《不被父母控制人生》。

愿我的分享能夠給予你一定的支持和幫助。世界和我愛著你。

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昨天

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樓主：謝謝，很有道理。舉報
Evan 累計幫助了285人
? ?題主，你好。很有幸回答你的問題。
? ? 從題主的描述中來看，題主似乎陷入了一種很不好的境地，優秀的父親離世，母親現在也身患絕癥，題主自己也有抑郁情緒。在這樣的情形下，題主還要照顧自己的母親，真的是很難得了。題主的經歷讓我想起了一句話“那些打不到我的終將使我強大。”，不屈的題主一定可以走出這段艱難的日子。
? ? 不知道題主的抑郁是到了什么程度了，如果有機會還是要去做醫院做一個診斷，如果一家不行，可以多找幾家醫院做。在這里拍拍題主的肩膀，給題主一點力量。生活如此的艱難，而在未來題主還有更多的事要做，要前行。在中國現在抑郁是越來越普遍了，很多時候并不是只有題主有。如果生活真的陷入了困難，覺得很無助想找人幫忙的時候，可以撥打國內的求助熱線12338，獲取求助。
? ?由于題主是在平臺上提出的問題，所以我只能就題主的抑郁情緒給到題主一些建議：
- ?確認是否抑郁
  ?因為不知道題主自己的抑郁是否有醫學的診斷證明，所以我只能把抑郁的一些表現和題主說一下，題主自己看看是否有類似的表現。無緣無故地悲傷是抑郁的一種表現。抑郁癥的最主要特點是消極情緒持久，對任何事物都提不起興趣，已影響到日常生活。表現為持續幾年的“惡劣心境”，或者6個月的“明顯抑郁”。根據上面的抑郁表現，題主可以判斷出自己是否患有抑郁癥。
- ?抑郁癥是一種疾病
  ?題主要了解，抑郁癥是一種生理疾病，就像我們感冒一樣。抑郁癥并不簡單的是精神病，它也是一種身體上的疾病，需要治療。抑郁癥是神經質傳遞出現問題，導致身體激素失調，可能導致抑郁癥。人體很多疾病都是由于身體激素失衡導致的。抑郁癥除了環境因素，也會有基因遺傳因素，就是很多時候會有家族史。所以，題主要明白一點，題主會患有抑郁癥，并不是題主的錯，更多的可能是家族的遺傳。
- ?就醫
  ?如果題主真的覺得自己有抑郁癥，個人建議題主還是及時就醫。可能現在題主比較困難，但是如果想以后更好的面對生活，個人覺得治療是不可避免的。去醫院就診跟醫生多交流，說明你的情況，這是很重要的。因為醫生可以幫你排除是否是由于生理原因造成抑郁癥。然后，如果醫生給題主開了藥，一定要按醫囑服用。開到的藥方甚至可以在網上購買，比在醫院便宜。和醫生約好復診的時間，服藥一定時間要回去復診。抑郁癥并不可怕，只要積極配合醫囑服藥肯定可以治愈。
- ?心理干預
  ?除了服藥，題主也可以尋求心理治療的干預。心理干預就是通過傾聽，心理咨詢類的心理治療來干預抑郁癥。心理干預可以幫助題主重獲滿足感、控制生活，并減輕生活壓力，減緩抑郁的癥狀，做心理咨詢的時候，題主會深入了解你的行為和思想、人際關系和生活經驗。咨詢了以后，題主就能更好地理解自己的抑郁癥狀，也能更清楚地做決定了。和自己的心理咨詢師溝通，坦誠自己的想法和目前遇到的問題，只要堅持下來，題主一定可以找到自己解決生活問題的方法，實現自己的目標。
- ?運動
  ? 每天積極進行積極的鍛煉，身體鍛煉后產生一種多巴胺，可以減輕自己的抑郁情緒。所以，動起來，找到自己喜歡的運動方式，并定期去鍛煉（一周幾次）。比如慢跑，游泳，散步，園藝等運動可以很好的幫助到題主。
- ?保持充足睡眠
  ?充足的睡眠對身心的健康十分重要。睡眠不足，會導致身體疲憊，更容易陷入抑郁的情緒。有研究表明，充足的睡眠能清理腦部產生的垃圾，所以充足的睡眠對人真的很重要。
- 悅納自己
  學會悅納自己，多做點自己喜歡的事，在自己喜歡的事里尋找自己人生奮斗的目標與意義。接納自己目前的狀態，當自己處于情緒低落的時候，可以做一些事情取悅自己。讓自己開心，也可以吃點甜食，甜的東西讓身體愉悅，也會讓自己的心情愉悅。不管怎樣，讓自己愉悅是很重要的事情。別讓負面情緒充斥在自己的生活里。?
? ?在這里再次重申一下，如果題主有自殺的念頭一定要撥打國家的求助熱線，12338。

? ?希望我的回答能幫到題主。
? ??
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z曾晨累計幫助了983人

你好，
? ? ?樓主：?
? ? ?我是心探教練曾晨。認真的看完了帖子，首先很理解樓主你現在復雜的心情，同時，也注意到了樓主你勇敢的表達了自己，并在平臺上積極的尋求幫助，這無疑能幫助樓主你能更好的認識和理解自己，從而做出一些合適的調整。

? ? 接下來，我分享我在帖子中的的觀察和思考，這或許能幫助樓主你有更多元的角度來看待

1、合理的表達自己的“埋怨”
? ? ? ?從帖子中有觀察到樓主你提到了我時常埋怨小時候她對我的態度，她處理事情的態度，總是逃避，可以說她之前做母親都是不合格的，我感覺沒法擺脫她那些消極的思維，幼稚的性格。小時候她和爸吵架不是離家出走，就是打壓我，叫我站邊，我時常要照顧她的情緒。

看完這些很理解樓主你的埋怨了。同時，也感受到了媽媽在情感上的不成熟。所以，樓主在小的時候過得很辛苦，到了現在還有一些抑郁情緒。這么多年真的很不容易。那么，現在我們可以一起去看看，可以為自己去做些什么。

樓主或許可以嘗試用合理的方式去表達對媽媽的不滿。比如用書寫的方式，把對媽媽想說的話，對媽媽的憤怒等等情緒，都可以表達出來。通過書寫的方式，我們一方面傾聽了自己的情緒，一方面表達了自己的情緒，往往我們的情緒就會得到緩解了。

2、學會課題分離
? ? ?在帖子中有觀察到樓主從小到大似乎都需要照顧媽媽的情緒，這樣我想樓主你心很累吧！從心理學的角度來說，我們每個人最重要的其實是照顧好自己。因為只有照顧好自己了才更有精力去照顧別人。對于媽媽我們可能需要去照顧她的生活。

只是在情緒上我們也要學會適當的和媽媽做一些分離。因為當我們自己接不住媽媽的負面情緒的時候，我們還去接那么可能我們自己的情緒也會變得很糟糕。所以我們要學和媽媽在情緒上做一些分離，分清夢什么是她的事，什么是你自己的事情。

3、學會尋找生活中那些好的一些畫面
? ? ? ? 有觀察樓主在帖子中提到了爸爸，爸爸很關心自己，很會照顧自己他也很優秀，只是可惜的是爸爸去世了。這是一件很遺憾的事情。只是從某些角度來說，其實爸爸給我們的溫暖一起還在不是嗎？他照顧我們給我們的溫暖會一直陪伴著我們。

爸爸給我們的支持會一直支持著我們，他教會了我們如何照顧自己。只是他現在不在了，我們要不要延續爸爸對我們的照顧呢？用爸爸照顧我們的方式來照顧自己，用爸爸陪伴自己的方式來陪伴自己。心里的話，我們可以和爸爸說說。

甚至可以給爸爸寫信，用這樣的方式和爸爸溝通。我想樓主你會感受到更多的支持了。而且，我想爸爸也希望你過得快樂和幸福了。

最后，希望這些對樓主你有點點的幫助和啟發。

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谷一。累計幫助了377人

#你好，我是谷一。虛懷若谷始終如一的谷一。

與媽媽的相處中有這樣那樣的問題，這份困擾應該安放在何處？

????矛盾需要正確的認知和一定的社會支持系統來化解

??在描述中我們用了這樣一句話“唯一的媽媽已經得了絕癥”這句話你只是在闡述你目前經歷的事實，而我看到了你此刻的無助，媽媽是你目前唯一的親人，而現在的他已經身患絕癥。一起的日子有多久，這個唯一能夠延續多久，對于我們都是未知的。

??那么你來表達，一方面是抒發自己的情感，另一方面也是希望自己可以與媽媽破冰，形成良好的母女關系。在描述中，我們感受到這個媽媽其實自己也不懂得如何成為一名好媽媽，自我安全感的匱乏，讓她到處尋找保護，最后女兒成了他的避灣和安全港。可是在這個過程中女兒的世界經歷了怎樣的情感變化，媽媽不得而知，也無法理解。

??在我們遇到這樣的媽媽，怎么說呢，不能一概而論，我沒有經歷你內心的絕望和失落，無法勸你如何如何，能夠告訴你的是，別人的好與壞，對與錯，不能成為我們不愛自己的理由，正是因為別人的完美才更需要我們的努力，嘗試接納媽媽的不完美，在她生命最后的時光里，多一些耐心，嘗試放下心中淤積多年的不快，引導媽媽一起嘗試，制造一些快樂生活。所以先改變我們的認知。

????好好愛自己。

??好好愛自己這個命題內容太過寬泛，但是我們要知道，愛自己的基礎就是能夠讓自己快樂，不要用過往的一些你無法決定的事情而懲罰自己，不管遇見怎樣的爸爸怎樣的媽媽，這是命運給我們的，無力改變，能夠改變的就是在與爸爸媽媽相處的時候多一些快樂。

??作為孩子渴望得到來自母親父親的愛，這是天性，在描述中能夠感受到來自母親的愛，是畸形的，是不成熟的，帶給你更多的是傷害的體驗而非快樂。所以運用自己現在的能力，共同與母親努力構建一段快樂的時光吧。愛媽媽就是愛自己，因為媽媽反饋給你的愛會讓你感覺到更多的快樂和幸福。愛出者愛返，福往者福來。

??關于自己的抑郁癥，這是積怨已久導致的，解鈴還須系鈴人，我么的能夠找到問題的根源，就朝著根源去解決，也自然能夠治愈。在改變自我與母親認知的同時，一定會很困難，但因為難，以后的甘甜才格外讓人著迷，那就努力吧。山重水復疑無路，柳暗花明又一村。努力一把，你會看見不一樣的世界。

祝好????

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小白沒煩惱累計幫助了45人

題主，你好呀！

我是小白沒煩惱，希望能幫你帶走煩惱。

認真的閱讀了你的問題，我想先抱抱你呀??

在此呢，提出一些我的看法和建議，希望能幫助到你呀。

??互相理解，好好溝通

媽媽也是第一次當媽媽，雖然有很多不足的地方，但是，血濃于水，關系是擺在那里的。盡管，你的媽媽在很多方面，確實有不足。但是，你說她現在身患絕癥，不知道你說的絕癥，還有沒有可以治愈的可能。好好照顧媽媽吧，就算你對她有百般的抱怨，我相信你也一定是愛著她的。努力做一個小太陽，去溫暖媽媽吧！盡子女該盡的義務。不必計較太多呢，好好和媽媽溝通，告訴她你需要她的關愛，告訴她她這樣的做法讓你感覺到不開心，得和媽媽溝通呀。不然，你內心的想法，她怎么會知道呀。

??一定一定要好好活下去

??1、不要給自己太大的壓力,感覺很累了,就要放慢自己的腳步,不要給自己壓力,特別是在生活上或者工作上,不要去攀比,保持一個良好的心態,讓自己生活得輕松一點,不要去考慮太多的事情,一切就讓它隨風而去吧。

??2、適當的休息,覺得很累,就要注意休息,特別是要注意,盡量不要熬夜,晚上要保持充足的睡眠。

?? 即使是成年人，崩潰也是一瞬間的事情，成年人的崩潰就像枝頭的積雪開始只是累積壓彎了樹枝，直到最后來了一片輕飄飄的雪花，整根樹枝便頃刻坍塌。

?? 請不要氣餒，要相信，在這個世界上沒有人是一座孤島，總有人在默默的關心著你，總有事情值得你去探索。不要輕易選擇放棄這一切。我們的先輩用鮮血和生命換來了如今的太平盛世，我們的祖國現在也變得越來越好，多么美好呀，世界這么大，總要努力掙錢，去看看吧。

?? 每件事情都有兩面性，也許當下看來會很苦惱，可以從長遠來看，也許不是一件壞事。

??加油呀，遇到事情一定一定要懂得求助，不要自己憋著。

??綜上，是我的一些看法和建議，希望能幫助到你呀。

??我是小白沒煩惱，世界和我愛著你??

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昨天

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學乃身之寶累計幫助了1227人

你好！
抱抱你。
我是心探教練，學乃身之寶。
從你的描述中，我感受到了你內心的失望、消極、絕望、無助、痛苦，以及不知所措。
你因對現狀失望帶來的煩惱這里不再贅述，我給你三點建議，供你參考：
首先，我建議你試著理解自己和安慰自己一下。
因為這樣做，會讓你的心稍微輕松些，這有助于你好好想想接下來該怎么辦。
你說到唯一的媽媽得了絕癥，自己還在抑郁中走不出來，爸爸很優秀，對你也很好，但他已經不在了，現在家里的事情都是你來處理，還有照顧媽媽，包括應對自己的抑郁狀態，這讓你很痛苦，其實你這樣的狀態，換做其他人，也極有可能和你一樣，失望、消極，因為面對生活的各種不如意，誰都很難積極樂觀，所以你要試著理解自己、安慰自己、“看見”那個身處痛苦中，但暫時又不知道怎么辦的、難受的自己，這會讓你有多余的心力去想其他事，否則你的大腦一直被各種負面情緒充斥著。
更重要的是，讓你試著理解自己和接納自己，才有可能促進現狀的改變，聽起來好像很矛盾，但事實就是如此，因為改變是建立在允許不改變的基礎上的。

其次，我建議你理性看待自己的狀態。
因為理性看待，可以讓你更好地認清自己和現實。
理性看待，需要你做到以下兩點：
一是明白，沒有完美的父母，需要你接受這個現實。
從你的描述中，我看到了你對媽媽的不滿，確實，每個孩子都渴望媽媽好好愛自己，但就是有些媽媽做不到，因為她們也是有局限性的，她們更多的是不會好好愛孩子，不懂得怎樣愛孩子，所以我希望你能接受媽媽的有限性，進而慢慢接受她就是一個不會好好愛你的媽媽，當然，我知道讓你接受這樣的現實很難，會很絕望，但是，接受這樣的現實，不是為了媽媽，而是為了你自己，因為一旦你對媽媽沒有了期待，她對你的傷害就會慢慢化解，這樣你才有更多心力去做好自己的事情。
二是明白，現狀是可以改變的，因為你是可以改變的。
我能感受到你內心的絕望和無助，但我想，你來這里求助，也說明你是渴望改變現狀的，而這份“渴望”就是你改變的開始，當你發揮出自己的主觀能動性之后，你的狀態自然會慢慢轉變。
當你這樣理性看待后，內心的各種負面情緒或許會化解一些。

再次，我建議你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以讓自己心情好些。
當你理性看待自己的狀態后，或許也知道該怎么做了，這時你就把注意力放在自己身上，盡力去做好。
比如，你可以真誠地和媽媽溝通一下，說出你的心里話，包括你對她的不滿，當然，你在和她溝通時，要站在她的角度想想，試著理解她，這有助于她“聽見”你的話，另外，最好用“我”開頭，多談感受，不用或少用“你”開頭，因為后者會讓她感受到被否定和被指責，不利于你們之間的溝通。溝通的主要目的，不是為了讓她改變，然后好好愛你（如果她能改變更好），而更多的是為了你自己，因為你內心的各種負面情緒會“表達”出來，一旦它們流動起來，就有了療愈的作用，對于你緩解內心的抑郁情緒也是有幫助的，這樣你的心情可能會好些；
你還可以嘗試一下空椅子療法，把對面想象成優秀且愛你的父親，和他傾訴傾訴，這樣也可能讓你心情好些；
你還可以找身邊值得你信賴的親朋好友，你在描述中說到了，你曾找個親戚傾訴，結果你被堵住了，很不舒服，我想，這樣的人應該不多，所以我還是建議你去尋找外在的支持系統；
你還要盡力照顧好自己，多關注自己的感受，滿足自己的需求，尊重的感覺，在這樣的狀態中慢慢學會自己愛自己，自己照顧自己，不要想著一走了之，因為你要為自己的生命負責，而且，世界和我都愛著你，你可以好好活下去的；等等，總之你要知道自己是可以做些事情來改善現狀的。
當你開始行動后，內心的各種負面情緒自然會慢慢化解，因為有時各種負面情緒的敵人，就是行動。
希望我的回答能幫到你，然如果你想進一步溝通，可以點擊底部的“找教練”，我將一對一和你交流。

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解憂小棧累計幫助了107人

你好，理解你的不易。深陷抑郁狀態還能照顧媽媽，真的很佩服您。

首先建議您處理自己的抑郁情緒，抑郁的程度需要找精神專科醫院的醫生或者綜合醫院的精神科醫生做出診斷，然后再根據醫生的診斷配合治療，一般包括服用藥物和心理咨詢。

其次，接納媽媽。媽媽的一些做法和她從小生活的環境和受的教育有關，除非媽媽自己通過讀書反思改變自己的認知，基本上她的樣子就是她會長成的樣子。

最后，爸爸媽媽組成的家庭造就了你的現在，但顯然你的能力和責任心明顯高于媽媽。這里邊既有爸爸的功勞，也有你本身能思考的原因。但是也許恰恰是因為你是善于思考的，或者是思考的比較多的，也容易讓你對某些事情看不慣，因為你知道正確答案。不管如何，也一定要對自己好一點，再好一點，就從現在開始。

希望可以幫到你。

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小鯨魚41b7b0 累計幫助了21人

誰都有遇到情緒問題的時候
??身體上可以通過早睡早起，曬曬太陽，經常適量運動調節
??精神上可以通過想象以前發生的快樂的事，以后可能發生的快樂的事，自己喜歡的美好事物來調節

??比如自己喜歡某個明星，就想象他們微笑快樂的樣子，然后不快樂的時候就一直想，把美好印到腦子里，這樣你的內心腦中就會充滿這些美好，而這些美好事物就會幫你把不好的情緒趕出你的大腦

??給自己的內心建造一個溫暖的港灣。就像小孩，沒有安全感但看到父母就有了安全感，你也可以把自己喜歡的一切留在心里，這樣時時刻刻都能和它們相伴，這樣你就有了一個可以避風的溫暖港灣。心情不好就一直想這些美好的事物，把這些美好牢牢記在腦子里

反正做這些也不需要金錢，也不需要你付出什么，隨時隨地都可以做，對自己也沒有壞處，何樂而不為呢？

??現在就可以試試，你喜歡什么，以前發生過什么快樂的事，你希望發生的事，在腦中想象這些，然后可以體會一下想象這些時自己有哪些感受

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小鯨魚41b7b0 累計幫助了21人

誰都有遇到情緒問題的時候
??身體上可以通過早睡早起，曬曬太陽，經常適量運動調節
??精神上可以通過想象以前發生的快樂的事，以后可能發生的快樂的事，自己喜歡的美好事物來調節

??比如自己喜歡某個明星，就想象他們微笑快樂的樣子，然后不快樂的時候就一直想，把美好印到腦子里，這樣你的內心腦中就會充滿這些美好，而這些美好事物就會幫你把不好的情緒趕出你的大腦

??給自己的內心建造一個溫暖的港灣。就像小孩，沒有安全感但看到父母就有了安全感，你也可以把自己喜歡的一切留在心里，這樣時時刻刻都能和它們相伴，這樣你就有了一個可以避風的溫暖港灣。心情不好就一直想這些美好的事物，把這些美好牢牢記在腦子里

反正做這些也不需要金錢，也不需要你付出什么，隨時隨地都可以做，對自己也沒有壞處，何樂而不為呢？

??現在就可以試試，你喜歡什么，以前發生過什么快樂的事，你希望發生的事，在腦中想象這些，然后可以體會一下想象這些時自己有哪些感受

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