前任男友做的事讓我無法理解，很受傷害，該怎么釋懷？

21個回答

在一起的時候經常吵架，后來吵累了他說分手，我答應后，還是和他天天在一起玩游戲，但是還是天天吵架，吵到最后他經常性對我又吼又叫，后來我就和他斷了聯系。半個月后，我找他打游戲，他接受了，然后他把我當路人，我也把他當路人，有事說事，沒事互相也不找。有一次我在游戲里犯了一點小錯誤，他情緒就非常激烈，當眾給我臉色，把我的游戲中的馬甲管理員撤了，我給他打電話，他不接，第二個他接了，他就說我故意搞事情，要打就好好打，不打就滾。從那個事情以后，我就不再聯系他了。和他在一起快兩年了，我從來沒有做過半點對不起他的事，精神上經濟上都對他付出很多，他中間做了很多傷害我的小事，我都自己消化，從來沒罵過他一句，怕他心理受不了（他性格本來就有缺陷）這個事情發生以后，我越來越覺得他惡心，覺得他的良心真的被狗吃了，在心里罵他是個白眼狼，經常在心理詛咒他，恨不得他去死，他為什么這么沒良心，現在快一個月了，我該怎么釋懷？

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同意《社區問答規范》

strawberry 累計幫助了1471人

題主好，我是strawberry.

看到你的傾訴和在這段感情里的委屈，你辛苦了，對于前任，你更多的是遷就，但是遷就卻換不來他同等的珍惜，你們之間存在了太多的問題了，一直都沒有解決，你以為自己消化了，其實它們只不過是被你硬擠在內心深處，每發生一次爭吵，它們就又會偷偷出現，從而讓你感受到那種憤怒的情緒。

你們在一起的相處模式是經常吵架，有時對的爭吵可以讓彼此看到問題，從而解決問題，錯誤的爭吵只會越來越消耗彼此，讓感情破裂，很顯然，你們的爭吵屬于后者。

在你們分手后，你們還一起繼續玩游戲，這或許是你們想通過這個行為去慢慢修復你們的感情，也可以說這只是共同的愛好，你們只把對方當成游戲中的伙伴。但是從描述中的一次互動來看，你的前任是沒有分清虛擬與現實的，他認為你游戲中的失誤是故意對他的一種報復行為，這種心態是不成熟的，他接受不了失敗，在虛擬的世界里，或許可以得到他想要的虛榮心，他不允許被別人破壞了。

在這段感情中，題主過得是比較小心翼翼的，因為他性格上有缺陷，所以你對他的付出比他對你的付出要多得多，你以為對他好，他就能珍惜你對他的好。正像題主說的，他的性格上是有缺陷的，他其實更注重自己的感受多一些，對于他人可以說是不在乎的，所以每次你們的爭吵他不會去反思自己的問題，他只急著表達出自己的情緒，而從不去聽你的情緒。

他為什么這么沒良心，現在快一個月了，我該怎么釋懷？
一、及時止損
其實在跟他的相處中，題主已經無形中被他的性格所影響，你承受了太多的委屈和埋怨，一直就沒有得到解決，在這次被他如此對待，你恨他的行為，或許是因為愛過，所以在看到他的行為后你開始后悔自己的付出。

既然分手已經是結局，那就去接受這個結果，不再往來才更為合適，刪除所有的聯系方式，讓這個人慢慢淡出自己的世界，他不值得你繼續付出，因為他不會改變，他也不懂得什么是真正的愛。想要讓自己對這段感情釋懷，試著去放下，不要再讓自己去多想他的行為，因為越恨只會越讓自己放不下這段感情。

二、學會疏解自己
因為能力有限，雖然在你們發生矛盾后，題主每次都會自我消化，覺得事情就這樣解決了，其實所有的事情都沒有解決，它們一直在你心里，這次之會如此恨，正是因為所以的失望積累在一起，你來不及疏解自己，它們變成了一種壓力，你承受不住，所以出現了很多負面的情緒。

真正的去疏解自己，可以通過平臺的傾訴室或者社群，讓大家幫著你走出來，這兩處都可以成為你傾訴的地方，會有很多人可以給你不同的方法，題主可以根據方法做參考，讓自己能快速走出這段感情給你帶來的傷害。

疏解的方法有很多，除了傾訴也允許自己好好哭一場，不為別的，只為了自己的那一片真心的付出，不要再過多的想著你付出那么多，他卻不珍惜，如果他珍惜，那他就不會只注重自己的感受了，給自己時間，難過后振作起來，一切都會好起來的。

三、轉移重心
平時跟對方一起做過的事情可能在短時間內會讓題主想起對方對你做出的行為，從而讓自己產生不快的情緒，在這個時候轉移重心很重要。

試試把游戲卸載了，換成做其他事情，運動也好，逛街也好，想想自己的其他愛好，用做其他事情來代替自己想去玩游戲的時間，一開始可能還不習慣，但是相信自己，只有自己堅持是可以做到的，當你放下了，那同樣的事情也不會讓你內心有多大的蕩漾。

愿我的回答對題主有所幫助，祝好。

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學乃身之寶累計幫助了1227人

你好！
我是心探教練，學乃身之寶。
從你的描述中，我感受到了你內心的憤怒、憋屈、痛苦，以及不知所措。
你因前任男友做的事無法釋懷而帶來的煩惱這里不再贅述，我給你三點建議，供你參考：
首先，我建議你試著理解自己和安慰自己一下。
因為這樣做，會讓你的心稍微輕松些，這有助于你好好想想接下來該怎么辦。
你說到你和前任在一起快兩年了，期間經常吵架，慢慢演變為天天吵架，最后分手，但最近因為打游戲，你和他有了聯系，只是事務性的聯系，你在游戲中犯了一個小錯誤，被他理解為故意搞事情，還在電話中說了難聽的話，這讓你很生氣，之后你又想到自己和他在一起時付出很多，你從沒罵過他，這讓你越想越氣，甚至詛咒他，其實你這樣的狀態是可以理解的，因為誰分手后，還被前任指責都會很難受，更何況你為他付出很多，所以你要試著理解自己、安慰自己、“看見”那個憤怒，但暫時無又法釋懷、痛苦的自己，這會讓你有多余的心力去想其他事，否則你的大腦一直被各種負面情緒充斥著。
更重要的是，讓你試著理解自己和接納自己，才有可能促進現狀的改變，聽起來好像很矛盾，但事實就是如此，因為改變是建立在允許不改變的基礎上的。

其次，我建議你理性看待自己的狀態。
因為理性看待，可以讓你更好地認清自己和現實。
理性看待，需要你做到以下兩點：
一是明白，報復對方最好的辦法，是過好自己的生活。
看得出你對他很生氣，也很想報復他，但我希望你能明白，報復他最好的辦法不是詛咒他，因為詛咒沒有用，最好的辦法是過好自己的生活。
二是明白，現狀是可以改變的，因為你是可以改變的。
當你發揮出主觀能動性之后，你的狀態自然會改變，而你的心境也會隨之改變。
當你這樣理性看待后，內心的各種負面情緒或許會化解一些。

再次，我建議你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以讓自己心情好些。
當你理性看待自己的狀態后，或許也知道該怎么做了，這時你就把注意力放在自己身上，盡力去做好。
比如，你可以在自己無法釋懷時，告訴自己“我過好自己的生活，才是對他最好的報復”，這樣的積極暗示后，你很可能專注于自己的事情，心情也會慢慢變好；
你還可以在自己無法釋懷時，告訴自己“為他這樣的人浪費自己的時間和精力，是不值得的”，這樣的暗示也可能讓你轉變思維方式，然后把注意力放在自己該做的事情上，這樣你的心情也會好些；
你還可以想想當下最應該，且能夠做好的事情是什么，或是工作，或是尋找新的戀情，等等，這樣你的注意力就從過去轉移到了當下，你的心情自然也會有所轉變；
你還可以針對自己的不足，做到接受無法改變的，改變可以改變的，當你有針對性地讓自己變得更好后，你自然會過好自己的生活，那時你就知道了不僅報復了他，還成就了自己，而后者才是最關鍵的，因為你在為自己的生活負責；等等，總之你要知道自己是可以做些事情來改善現狀的。
當你開始行動后，內心的各種負面情緒自然會慢慢化解，因為有時各種負面情緒的敵人，就是行動，這樣你也就慢慢釋懷了。
希望我的回答能幫到你，如果你想進一步溝通，可以點擊底部的“找教練”，我將一對一和你交流。

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學乃身之寶：嗯嗯，不要客氣，很高興能幫到你?? 舉報

小鯨魚e5e61e：受益匪淺，謝謝！舉報
紅雨累計幫助了771人

你好！
非常理解你憤怒、傷心、懊惱和糾結的情緒，抱抱你！
在一起經常吵架，吵累了分手。可能一開始你們之間的關系就處于一種相愛相殺的模式，當初兩個人能走到一起，說明你們之間一定有某些方面是能夠相互吸引，相互契合的，但同時，兩個人性格又有相互沖突的地方，這種親密關系會讓人感覺很累。
從你的描述里可以看出，在這段關系里，由于男方脾氣不好，比較情緒化，在兩年的交往過程當中，你常常壓抑自己來遷就他，承擔了很多，也付出了很多，而分手之后，他對你發脾氣，說狠話，你感覺到自己的付出沒有得到應有的回報，反而帶來了傷害，這讓你感覺很不能接受。
1.先處理自己的情緒。
感覺目前你的情緒狀態處于比較多的憤怒之中，這種憤怒可能源于內心的委屈和對對方的攻擊性。人處于激烈的情緒當中時，思維就會受到抑制，考慮問題就可能會有些片面和極端，比如你會完全忘記兩個人契合的地方，曾經感情融洽和快樂的時光，也記不得對方的好，看到的全是對方身上的不好，這樣的思維模式有可能讓你的情緒變得更糟糕，負面情緒更多。
處理自己的情緒，可以從看見自己的情緒開始，對自己這部分憤怒和委屈有所覺察，看著自己情緒慢慢平復下來，有更多的理性來重新思考整理這件事。
2.學會從關系的角度看待關系。
人與人之間的關系包括親密關系，都是雙方互動的結果。一個人被對方如此對待的方式，除了對方的因素之外，很大程度上是由自己對待對方的態度所決定的。
能夠從關系的角度去看待關系，可以避免片面性和偏執的看待問題，也有助于我們梳理自己的關系和行為模式，找到相對正確的歸因模式，有助于自我成長和發展。
3.重新梳理自己的感情，讓這段經歷成為自己成長的契機。
一段感情，無論留下的是美好的回憶還是傷痛，在結束之后，我們都需要對自己進行一次梳理和告別，能夠理性而全面的認識，從中發現自己需要成長的地方，也發現自己內心的真正需求，了解到適合自己的另一半可能是什么樣的。走出情緒的深淵，這樣的梳理對我們才有意義，能讓我們有更好的準備應對未來。
4.給自己時間。
無論是被對方影響到的情緒，還是戀愛失敗帶來內心的挫敗感，內心的修復自我重新整合都需要時間，一定要給自己時間，慢慢消化，接納后果。
相信無論悲傷憤怒還是痛苦只是一時間的情緒表現，這段時間或長或短，但不會無止境的延續，時間會給你想要的答案。
祝你安好！

希望紅雨的答復能夠幫到你，謝謝你的提問！

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楚明燈累計幫助了304人

題主你好！

我感覺到你的情緒了。我總結一下你的敘述:

在一起差不多兩年的時間，你們像刺猬一樣經常吵架。雖然吵架也是溝通的一種方式，但是，很遺憾你們兩個都沒有找到適合自己相處的距離，最后，以賭氣分手散場。

雖然戀愛關系解除了，但你們在一起玩游戲，還是天天吵架。直到有一天，你在游戲中犯錯，被他撤了馬甲管理員。積壓已久的情緒終于爆發了，你自認為在精神上經濟上對他付出很多，撤掉你的馬甲管理員，他的良心被狗吃了，是白眼狼。你感覺他惡心，經常在心里詛咒他，你再也無法在心理上說服自己。

這是你的情況，是吧？

你遇到的問題實際上就是人際關系問題和怎么面對情緒的問題。

我們先聊聊人際關系的問題，男人和女人的腦回路是不同的。男人是理智型的，女人是情感型的。
男人有信任，接納，欣賞，崇拜，認可，鼓勵6大需求；
女人同樣有關愛，理解，尊重，忠誠，體貼，安全感6個需求。
由此可見，男女的需求層次是不同的。由于情感需求不同，造成男女雙方說話和對事物的看法不同。問題來了，由于你們雙方都沒有不理解對方需要的是什么，每次都是以吵架開始，又以生氣結束。真的像兩只刺猬，始終找不到合適的相處距離。
以后說話，不論和誰說根話，多用陳述句，少用反問句和否定語，就事論事，少摻入個人感情和個人判斷。就是說用非暴力溝通方法處理事情和生活。避免不必要的能量損耗。
根據男女雙方的需求不同，有情感需求時，用我介紹的溝通方法向對方表達出來。以后在男女親密關系中再遇到相同問題不至于重蹈覆轍。

在你的敘述中，你談到前男友的性格缺陷，你所謂的精神上的付出，在前男友的性格缺陷面前，你可能弄巧反拙，在不經意間，已經傷害到他。有時候，與其維護和掩飾對方的缺陷，不如和對方一起面對其缺陷，讓它早日達到人格完善。不論對方是不是敏感的人，都能感受到你的坦誠和對他的尊重。

另一個，你說到玩游戲時，因為你的錯誤，他撤掉了你的馬甲管理員身份，感覺讓你沒有面子，對方不顧及以往的情義。因此，你無法原諒對方，心懷怨恨。

說到這里，有一點想提醒你。戲如人生，人生如戲。玩游戲也是這樣。犯了錯，作為當事人應該有承擔責任的勇氣和覺悟。因此，作為游戲中的BOSS，撤掉你的馬甲管理員身份，其做法是無可厚非的。根據貝克的認知理論，在這件事情上，你應該求證撤掉你的管理員身份是不是你心中所想的那樣，是你做錯了對你懲罰，還是因為你們分手了對你的報復。弄清楚了它的真偽性，你的心結就可以打開了。接下來就是識別自動化思維，不要讓慣性思維害了你。在游戲中，你的角色不是不可替代的，因此，應該一視同仁。既然是一視同仁的，有錯必罰，在這里好像也沒有問題。認識到自己的認知錯誤，重新修正自己的認知。返回來覺察一下自己的情緒，還是那么忿忿不平嗎？心中還是那么充滿戾氣嗎？如果你心態平和了，就是在這件事情中認識到自己的不足，自我得到了成長。如果你放下了，那么，我們今天的溝通就是值得的。

衷心祝愿你好！

我是楚明燈，世界和我愛著你。

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樓主：感謝老師的關注！其實我一直覺得我是一個講道理的人，他撤我馬甲這個行為就是因為讓我覺得他是報復我的行為，我才如此意難平，覺得他是狼心狗肺，他可以做到對一個陌生人很寬容,但是對我卻不如陌生人（這是我對他兩年來的了解），他能對我這樣，就是一種報復行為。他說分手，我付出這么多，他還能對我這樣，他憑什么呢？舉報

楚明燈：你好！看到你的回復，我感到欣慰，為你的自我探索行為點贊。我看到也感受到你的情緒，情緒沒有對錯，只看它對我們自己產生什么樣的影響。你說到前男友的缺陷是對你沒有對陌生人那樣寬容。他把你當成他的命運共同體，在他的觀念里，嚴于律己，寬以待人。因此，你受到區別對待。這是他的動機。第二點，拋開情分和關系，就事論事，不要做比較。做錯事情，肯定要有承擔做錯事情的后果，這是責任，也是擔當。對事不對人，明白這點的話，希望你心里好受一點。謝謝你的回應。舉報
WeiZhiPeng 累計幫助了1830人

您好，我是壹心理的WeiZhiPeng，系統式心理治療流派的，它和精神分析、認知行為治療、人本主義治療，合稱為現代心理治療的四大主要流派。這流派的主要做短程咨詢的，一般在10次以內。

你已經發現了他是一個沒有良心的人，是個白眼狼。

但兩年的情感不是說放下就能放下的，你在這里罵他，咒他，問你該怎么釋懷……這里隱藏著一個訴求：我都做到這樣了，投入了這么多，他為什么沒有發現，他為什么不珍惜“我”，因為“吵架”就跟我分手？他為什么不改變？

我不知道我猜的對不對，但如果你是想“改變”他，我其實沒有什么特別的辦法，他可能就是你說的那樣。跟這樣的人相處，那可能只有當事人“自愿付出”才有可能走下去。你答應對方提的分手，你可能已經不想要在這樣“自愿付出”，默默承受那些傷害了。

另一方面，如果你還想繼續跟他在一起？但不想以接受過去的方式跟他相處，那么我們可以討論下“你”怎么做有可能你跟他相處時你會好過點。

你是怎么想的呢？

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樓主：感謝老師！舉報
W暢游人生累計幫助了388人

題主你好，看到你的描述，能夠感受到你內心壓抑、委屈、不舍和不甘。

和男友相處近兩年，兩個人經常吵架，直到有一天覺得累了，說要分手，你也答應了。

但是，再后來的日子里，你還是會和他打游戲，還是會天天吵架，他還是會對你大吼大叫。

在斷了聯系半個月后，你又一次找他打游戲，他接受了，卻因為一個小小的錯誤，當眾給你臉色，還對你說出要打就好好打，不打就滾的狠話。

從此，雖然你再也不聯系他了，但是你的心里卻有太多的不甘。

你認為自己的付出會換回他的尊重、喜歡和愛護，但是你發現你等來的，仍然是無視和謾罵。

你感到很委屈和不甘，為什么自己的付出得不到回報，是這樣嗎？

女孩兒，我接下來要說的話可能會讓你感到不舒服，但是，我還是希望你能夠認真去看，去體會，因為我覺得你值得和更好的人在一起，值得過更好的生活。

↘?不做關系中的受害者

因為爭吵，你們分手了，但是，在往后的日子里，你幾次三番的去找對方打游戲，似乎有意接近對方，試圖修護關系。

在對方對你做出過激行為后，你又覺得自己為他付出了很多，感覺很委屈、很不甘心，感覺就像一個受害者。

其實，那很可能是為了滿足你自己的需求。

↘?嘗試看到自己內心的圣母情結

在一段關系中，一個人總是把自己置于一個“卑微”的“低”的位置上，持續付出的人，無怨無悔，心甘情愿做一個“犧牲品”。這就是圣母情結。

在你們的關系中，你把自己的姿態放得很低，你覺得自己從來沒有做過半點對不起他的事，精神上經濟上都對他付出很多。

你也很懂事，他中間做了很多傷害你的小事，你都自己消化，也很遷就他，害怕傷害他。

但是對方依然如故。

你開始覺得他越來越覺得他惡心，覺得他的良心真的被狗吃了，在心里罵他是個白眼狼，經常在心理詛咒他，恨不得他去死，他為什么這么沒良心。

這似乎在說，自己已經仁至義盡了，你還不滿足我的要求，你就是那個壞人，所有的錯都是你的錯。

↘?看到自己的受虐需求

從你的描述中，我沒有看到他對你的好，反而你們總是吵架，他對你大吼大叫。

你似乎“上癮”一樣，依然找他打游戲，根本不想主動離開這段關系，甚至把分手的主動權交到了對方手上。

你似乎有意構建出一種痛苦的關系。

或許，關系中的痛苦，正好可以滿足你的受虐者的心理需求。

這和你的早年經歷有關，源于小時候父母對自己的忽略：似乎只有自己變得很慘，才能稍稍贏得父母的注意。

似乎只有讓自己處于在痛苦中，才會得到別人的關注，關系才會一直存在，哪怕是痛苦的，也比沒有關系強。

↘?嘗試去愛自己

孩子，請你嘗試去愛自己，做一個敢于滿足自己、做自己的人，這并不可恥，也沒有什么錯。

我們不是因為自己“完美”“付出”“謙順”才被人愛；我們被人愛，是因為，我們是自己。

不需要犧牲自己，滿足自己、表達自己，勇敢做真實的自己，更值得被愛。

在贏得一段關系之前，我們需要做的是：正視自己的需求。

首先，自我滿足自己的需求，其次，還要在關系中表達自己的需求。

這個時候，當我們意識到對自己需求的滿足變得重要之后，我們會發現，那些不能滿足我們的關系，我們是不能忍受的。這有助于幫助我們終結一段痛苦的關系。

請你相信，你值得更好的人，更值得擁有更好的關系。

祝好！

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04-26

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胡巴+_+ 累計幫助了536人

親愛的題主你好，感謝你的提問。

??看完你的問題，感受著你的憤怒，對嗎？

1關于無法理解前男友。
關于“前任男友做的事讓我無法理解，很受傷害，該怎么釋懷？……”這部分，

我們可以來梳理一下，就會發現，你的前男友對你的一些行為，產生了一些傷害，因此你很困惑、痛苦，對嗎？

確實是這樣的，但是我們需要回過頭來看看自己，是否真的理解自己呢？我們學心理學其實會看到，在我們自己都不理解自己的時候，是很難理解別人的。

正如心理學那句很經典的話“外面沒有別人，只有你自己”。大白話就是，別人是我們內心世界的鏡子。也就是說，你的前男友在某種程度上，幫你照見了你的內心狀態，來幫助你成長自己。

2關于付出了很多。
關于付出了很多的這部分，我們會發現往往付出越多的那個人，越不容易放下這段感情。因為，我們人類的“沉默成本”的心理效應。

可是，別忘了我們還可以接受現實，及時止損。因為，沉默成本不可追，越追越浪費自己身上的資源。

3關于對前男友很多的恨。
關于“從那個事情以后，我就不再聯系他了。和他在一起快兩年了，我從來沒有做過半點對不起他的事，精神上經濟上都對他付出很多，他中間做了很多傷害我的小事，我都自己消化，從來沒罵過他一句，怕他心理受不了（他性格本來就有缺陷）這個事情發生以后，我越來越覺得他惡心，覺得他的良心真的被狗吃了，在心里罵他是個白眼狼，經常在心理詛咒他，恨不得他去死，他為什么這么沒良心，現在快一個月了，我該怎么釋懷？”這部分，

我們會看到，你的前男友沒能保護好你們曾經的愛，還因此傷害到了你，所以，你真的很恨他，對嗎？

心理學其實會認為，愛就是恨。它們是一體兩面的東西，也就是說題主你還這么恨前男友，是因為你還沒有辦法放下他，對嗎？

而且，會不會有一種可能，就是我們對一個人太好的時候，對方其實會變得越來越理所當然，最后就感覺到對方已經習慣了，成自然了。所以，對方不但沒有做出感謝的愛的表達，而是傷害題主你的時候，會讓你感覺非常失望，沒有被滿足到原有的一些心理預期，對嗎？

事實上，關于原諒。我們會發現，我們原諒的從來不是對方對我們造成的傷害。而是需要原諒那個為愛付出，卻被愛的對象傷害的我們。所以，我們真正要原諒的其實是當時的那個自己。當我們真的能做到原諒那個當時的自己的時候，也就是對自己關懷和釋懷的時候。

??希望以上回答對你有幫助，世界和我愛著你

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04-23

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翟艦航 1星優質答主累計幫助了45人

親愛的女孩兒，你好！
??????? 我是一個媽媽，也有一個女孩兒。從媽媽的角度講，特別支持你離開這個男人。相信你的需要值得被尊重，遠離不在意你的人。每個女孩都值得好好珍愛自己，值得更好的對待。你做得很好！
??????? 兩個人在一起，未來要走更遠的路，只有激情是不夠的，互相的愛護和承諾更加重要。承諾就是在未來遇到矛盾時，愿意付出努力共同解決。
?
?????? 從你的提問中看到，你們在一起近兩年，現在不再聯系他。這段關系里你付出很多，也包容很多。到現在分開，內心的委屈、憤怒和不甘讓你無法釋懷，不知道該怎么辦。
?????? 這里跟你分享星云大師的四個它：面對它、接納它、處理它、放下它。
?????? 這四個它之所以被廣為流傳，是因為，人人都會有無法釋懷的時候，這四個它是治愈心靈的良藥。
?
????? 然而，怎么做到呢？
???? 首先，我看到你已經勇敢地面對了，及時中斷了這段關系。
???? 其次，現在不能釋懷，感到委屈、憤怒。這一步“接納”真的不容易。
???? 我們說關系的結束也是一種“喪失“，畢竟你們有兩年的相處，而且也看到你包容和付出很多。往往越付出越舍不得。所以這時候你傷心、難過，這些情緒是正常的，允許自己去表達這些情緒。
可以找到可以信賴的、能夠為你保密的人去訴說療愈。這時候，被理解和陪伴很重要。給自己一段時間去療愈自己。
也可以用書寫日記的方式，來陪伴自己。
??????? 最好每天做一點運動，提高自己的身體能量，也是很必要的。運動不必太麻煩，每天帶著覺知做幾個伸展，每次3-5分鐘，堅持去做。
??? ???處理它和發下它這兩步驟，需要你能夠接納之后，再去看，這個痛苦里面，藏著什么讓你未來過的更好的經驗。這一點需要等待時機，現在你可能很難接受。但是如果能這樣想一想也是會有療愈的作用的。
? ? ? ?有時候看似一切歸零，實際上也可能是新的起點。等事情過去之后，仿佛“鳳凰涅槃”般重生！
? ? ? ?祝福你，女孩兒！愿你成為更好的自己！

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04-19

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樓主：感謝老師！舉報

翟艦航：收到你的感謝，也祝福你?? 舉報
天天好好學習累計幫助了2549人

姑娘，你好。看到了你現在所面對的困惑，抱抱你呀！

你現在遇到的是：情緒方面的一些問題；再次給你一個暖心的擁抱。

你為什么會沒法對前男友做的事釋懷？

那是因為你曾經跟他在一起兩年時間。

你曾經跟他度過一段一起玩游戲的美好時光。

兩年在一起的時光，不是說你想放下；就可以馬上放下的。

但是現在一個月已經過去了，或許是時候你放下了。

那么，你該如何放下呢？

我建議你采用以下的方法。

一個是：給他寫一封正式告別的信；字數篇幅長短不限。

另外一個是：采用“空椅子技巧”。

“空椅子技巧”是：自己坐在一張椅子上，想像前男友他也坐在另外一張空的椅子上；然后你把所有想要對他說的話，包括所有對他的負面情緒，都統統說出來給他聽。

很多時候說出來后，你就徹底地放下了。

也可以到偏僻的山上，大吼一聲；透過吶喊的方式把對前男友他的不滿，統統發泄出來。

衷心祝福姑娘你現在所面對的問題，能夠早日得到一個有效的解決。

現在我能想到的，就以上這些了。

希望我以上的回答對姑娘你有所幫助及啟發。我是答主天天好好學習。

在壹心理這里，世界和我愛著你。祝好哦！

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04-18

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樓主：感謝老師！舉報
吳不有累計幫助了397人

題主，你好！

先給你一個充滿能量的抱抱，希望你可以開啟全新的生活！

既然，你看到了男友這么多缺點，你卻還說不知道該如何放下？

或許，不是你放不下，只是你不想放！

為什么不想放？

可能是不舍，有一種習慣性的依賴，例如，打游戲時，就會想到找他。

也可能是不甘，不甘心自己的癡心錯付，正如你自己所說，你包容了男友的所有，換來的只是一次次的傷害！

因此，該如何放下，決定權在你自己手里！

“長痛不如短痛”，這句話明確告訴我們了，痛苦肯定有，但是我們是不是可以選擇短一點的痛苦呀時間呢？

最后，希望我的回答可以給你些許啟發！

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04-18

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